Gegen Bluthochdruck …
Kräuter
Mistel, Passionsblume, Rauwolfia und Weissdorn.
Ätherische Öle
Knoblauch, Lavendel, Majoran, Ylang-Ylang und Zitrone.
Nahrungsmittel, die sich günstig auf Gefässe und Blutdruck auswirken:
Ingwer, Rote Beete, Fenschel, Weißkohl, Knoblauch, Zwiebeln, Tomate, Zitrone, Mais, Quitte, Kopfsalat, Bohnen, Oliven und Schnittlauch.
Hausmittel gegen Bluthochdruck
Knoblauchextrakt: Knoblauch kann insbesondere den diastolischen Blutdruck senken.
Hibiskus-Tee: Tee aus den Blüten des Hibiskus kann den systolischen und den diastolischen Blutdruck senken.
Weißdorn: Die im Weißdorn enthaltenen Flavonoide helfen bei Herzrhytmusstörungen.
Weniger Salz, kein Alkohol, kein Stress… Am besten bewegen Sie sich 5- bis 7-mal pro Woche für mindestens 30 Minuten.
- Folsäure
Getreidekeime, Hefen, Hülsenfrüchte und grünem Blattgemüse, Orangen
- Omega-3-Fettsäuren
Fischöl aus Lachs, Hering, Thunfisch und Makrele sowie Chiasamen, Leinsamen und Walnüsse - Kalium
Bananen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Trockenfrüchte und Spinat, Tomaten - Magnesium
Speisekleie, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse, Petersilie - Vitamin D
Sonneneinstrahlung (täglich mindestens 30 Minuten frische Luft bei Helligkeit) - Resveratrol
Rote Trauben, Himbeeren, Maulbeeren, Pflaumen und Erdnüsse - L-Arginin
Erdnüsse, Mandeln, Sojabohnen, Meeresfisch und Geflügelfleisch - Nitrat
Rote Beete, Feldsalat, Spinat, Endiviensalat, Grünkohl, Wirsing und Radieschen
Blutdrucksenkende Lebensmittel
– Obst und Gemüse: Bananen, Wassermelone, Kiwis, Ananas, Rosinen, Datteln, Ingwer, Fenchel, Rote Beete, Kartoffeln, Tomaten und Weißkohl
– Kräuter und Gewürze: Knoblauch, Chili, Weißdorn, Hibiskus
– Getreide und Milchprodukte: Haferflocken, Naturreis, fettarmen Joghurt (wöchentlich 400g)
Das Immunsystem stärken
Mit diesen Heilkräuter/-Pflanzen (Heilpflanzen = hierbas medicinales) kann man seine Abwehrkräfte / Immunsystem stärken.
Lindenblüten, Thymian, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Holunderblüten.
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