Heilpflanze/Heilkräuter

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– Obst und Gemüse: Bananen, Wassermelone, Kiwis, Ananas, Rosinen, Datteln, Ingwer, Fenchel, Rote Beete, Kartoffeln, Tomaten und Weißkohl

– Kräuter und Gewürze: Knoblauch, Chili, Weißdorn, Hibiskus

– Getreide und Milchprodukte: Haferflocken, Naturreis, fettarmen Joghurt (wöchentlich 400g)

Gegen Bluthochdruck …

Kräuter
Mistel, Passionsblume, Rauwolfia und Weissdorn.

Ätherische Öle
Knoblauch, Lavendel, Majoran, Ylang-Ylang und Zitrone.

Nahrungsmittel, die sich günstig auf Gefässe und Blutdruck auswirken:

Ingwer, Rote Beete, Fenschel, Weißkohl, Knoblauch, Zwiebeln, Tomate, Zitrone, Mais, Quitte, Kopfsalat, Bohnen, Oliven und Schnittlauch.

Knoblauchextrakt: Knoblauch kann insbesondere den diastolischen Blutdruck senken.

Hibiskus-Tee: Tee aus den Blüten des Hibiskus kann den systolischen und den diastolischen Blutdruck senken.

Weißdorn: Die im Weißdorn enthaltenen Flavonoide helfen bei Herzrhytmusstörungen.

Weniger Salz, kein Alkohol, kein Stress… Am besten bewegen Sie sich 5- bis 7-mal pro Woche für mindestens 30 Minuten.

Folsäure
Getreidekeime, Hefen, Hülsenfrüchte und grünem Blattgemüse, Orangen

Omega-3-Fettsäuren
Fischöl aus Lachs, Hering, Thunfisch und Makrele sowie Chiasamen, Leinsamen und Walnüsse
Kalium
Bananen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Trockenfrüchte und Spinat, Tomaten
Magnesium
Speisekleie, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse, Petersilie
Vitamin D
Sonneneinstrahlung (täglich mindestens 30 Minuten frische Luft bei Helligkeit)
Resveratrol
Rote Trauben, Himbeeren, Maulbeeren, Pflaumen und Erdnüsse
L-Arginin
Erdnüsse, Mandeln, Sojabohnen, Meeresfisch und Geflügelfleisch
Nitrat
Rote Beete, Feldsalat, Spinat, Endiviensalat, Grünkohl, Wirsing und Radieschen