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Heilpflanze/Heilkräuter

Heilpflanze/Heilkräuter

Ernährung bei Bluthochdruck

Ernährung bei Bluthochdruck Von Bluthochdruck spricht man, wenn der Blutdruck dauerhaft Werte von 140 zu 90mmHg übersteigt. Kalium kann helfen, den Blutdruck zu senken. Den Blutdruck natürlich senken durch... ausreichend Bewegung Übergewicht vermeiden weniger Salz im...

Was Ingwer alles kann

Ingwer (ein sehr starkes antibakterielles Mittel) ist gut gegen alle Entzündungen und eines der besten Mittel gegen Übelkeit und Erbrechen. Ingwer fördert die Durchblutung. Ingwer bringt deine Hormone in die Balance Ingwer regt das Lymphsystem an Ingwer preiswertes...

Mariendistel

Mariendistel, eine stark wirksame Leber-Heilpflanze. Wirksam sind nicht die Blätter, sondern der Samen, der Heilkundlich verwendet wird. Die Mariendistel gehört zu den antioxidativ wirksamen Heilpflanzen. Sie neutralisiert somit freie Radikale und mindert oxidativen...

Saisonkalender Obst/Gemüse

Saisonales Obst und Gemüse sorgen über das Jahr für natürliche Abwechslung in der Ernährung. Aus vielen Gründen ist es sinnvoll, möglichst regional angebautes und daher saisonal verfügbares Gemüse sowie Obst zu verzehren, es schmeckt besser... Im Sommer ist es nicht...

Cholesterin-Senker

Die zehn besten Cholesterin-Senker Äpfel Erbsen Flohsamen (max. 20 Gramm pro Tag) Grüner Tee/Oolong (4 Tassen pro Tag) Ingwer (minimum 2 Gramm pro Tag) Knoblauch Leinsamen (leider nicht bei Frauen) Nüsse (täglich 67 Gramm Walnüsse) Schokolade (Täglich 45 Gramm)...

BIO Produkte auf Mallorca

BIO Produkte - BIO-/Öko Fleisch - Ökologisch Lebensmittel sind gesünder und schmecken oft besser. Wie heißt es doch - Gesundheit ist das höchste Gut! Ob auf dem Wochenmarkt in Santa Maria del Cami (Sonntag), Pollenca, Inca oder Valldemossa, viele Biobauern verkaufen...

BLOG für unsere Gesundheit

Gesundheit ist Bestandteil des alltäglichen Lebens und der Lebensqualität.Was ist wichtig für die Gesundheit?Mit Gesundheit verbinden wir Positives wie Fitness, Lebensfreude und Zufriedenheit. Was ist gut für die Gesundheit?Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf...

Eigenschaften von ätherischen Ölen

Schon im Altertum wussten die Menschen um die heilenden Eigenschaften von ätherischen Ölen. Gemischt mit hochwertigen Basisölen wie z. B. Jojobaöl, Mandelöl, Sesamöl oder Avokadoöl und dem ätherischem Öl ergeben natürliche Körper- oder Massageöle. Erstellen Sie sich...

Olivenblatt ein uraltes Heilmittel

Wusstest Du schon, welche wunderbaren Eigenschaften und Heilkräfte in den Blättern des Olivenbaumes stecken? Das Olivenblatt ist als ein uraltes Heilmittel bekannt. Der heilende Wirkstoff „Oleuropein“ wurde auch wissenschaftlich bestätigt. Er hilft nicht nur bei...

Heilpflanze/Heilkräuter

Gegen Bluthochdruck ... KräuterMistel, Passionsblume, Rauwolfia und Weissdorn. Ätherische ÖleKnoblauch, Lavendel, Majoran, Ylang-Ylang und Zitrone. Nahrungsmittel, die sich günstig auf Gefässe und Blutdruck auswirken: Ingwer, Rote Beete, Fenschel, Weißkohl, Knoblauch,...

Heilpflanze Rosmarin

Rosmarin gilt als konzentrationsfördernd und regt die Gedächtnisleistung an. Unterstützend bei rheumatischen Beschwerden, Erkältungen, Migräne, Nervosität und Depressionen sowie bei Menstruationsbeschwerden. Rosmarin: Antibakteriell Antiviral Antidepressiv...

Kräutertee und ihre Wirkung

Fenchel zur Anregung der Verdauung.  Holunderblüten stärkt das Immunsystem, wirkt bei ersten Anzeichen von Erkältung.  Ingwer kräftigt das Immunsystem, wirkt bei Husten, Erkältung und Grippe.  Kamille beruhigend bei Kopfschmerzen, Verspannungen, Stress- und...
Lavendel

Gegen Bluthochdruck …

Kräuter
Mistel, Passionsblume, Rauwolfia und Weissdorn.

Ätherische Öle
Knoblauch, Lavendel, Majoran, Ylang-Ylang und Zitrone.

Nahrungsmittel, die sich günstig auf Gefässe und Blutdruck auswirken:

Ingwer, Rote Beete, Fenschel, Weißkohl, Knoblauch, Zwiebeln, Tomate, Zitrone, Mais, Quitte, Kopfsalat, Bohnen, Oliven und Schnittlauch.

Hausmittel gegen Bluthochdruck

Knoblauchextrakt: Knoblauch kann insbesondere den diastolischen Blutdruck senken. 

Hibiskus-Tee: Tee aus den Blüten des Hibiskus kann den systolischen und den diastolischen Blutdruck senken.

Weißdorn: Die im Weißdorn enthaltenen Flavonoide helfen bei Herzrhytmusstörungen.

Weniger Salz, kein Alkohol, kein Stress… Am besten bewegen Sie sich 5- bis 7-mal pro Woche für mindestens 30 Minuten.

  • Folsäure 
    Getreidekeime, Hefen, Hülsenfrüchte und grünem Blattgemüse, Orangen 
  • Omega-3-Fettsäuren 
    Fischöl aus Lachs, Hering, Thunfisch und Makrele sowie Chiasamen, Leinsamen und Walnüsse 
  • Kalium 
    Bananen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Trockenfrüchte und Spinat, Tomaten 
  • Magnesium
    Speisekleie, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse, Petersilie
  • Vitamin D
    Sonneneinstrahlung (täglich mindestens 30 Minuten frische Luft bei Helligkeit)
  • Resveratrol
    Rote Trauben, Himbeeren, Maulbeeren, Pflaumen und Erdnüsse
  • L-Arginin
    Erdnüsse, Mandeln, Sojabohnen, Meeresfisch und Geflügelfleisch
  • Nitrat
    Rote Beete, Feldsalat, Spinat, Endiviensalat, Grünkohl, Wirsing und Radieschen

Blutdrucksenkende Lebensmittel

– Obst und Gemüse: Bananen, Wassermelone, Kiwis, Ananas, Rosinen, Datteln, Ingwer, Fenchel, Rote Beete, Kartoffeln, Tomaten und Weißkohl

– Kräuter und Gewürze: Knoblauch, Chili, Weißdorn, Hibiskus

– Getreide und Milchprodukte: Haferflocken, Naturreis, fettarmen Joghurt (wöchentlich 400g)

Tomaten
Thymian

Das Immunsystem stärken

Mit diesen Heilkräuter/-Pflanzen (Heilpflanzen = hierbas medicinales) kann man seine Abwehrkräfte / Immunsystem stärken.

Lindenblüten, Thymian, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Holunderblüten.

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Eigenschaften von ätherischen Ölen

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Erstellen Sie sich ein Spray aus antibakteriellen ätherischen Ölen

5 Tropfen Kiefernnadelöl und 3 Tropfen Zitronenöl werden mit einem halben Liter Essig verdünnt und in eine Sprühflasche gefüllt. (Vor dem Sprühen gründlich lüften).

Bei Muskel- und Gelenkschmerzen, rheumatischer Beschwerden hilft:

Pfefferminz-, Eukalyptus- und Rosmarinöl. copaiba hilft hervorragend bei Entzündungen.

Das Pfefferminzöl wirkt antibakteriell und antifungal (pilzhemmend). Es kann innerlich und äußerlich angewendet werden.

Öle
Öle 15 ml
Finger
Grapefruit-15ml
Lemongras (als Lebensmittelaroma)

Kann verwendet werden, um unzähligen Rezepten von herzhaft bis süß eine erfrischende Note zu geben. Wird gern in der asiatischen Küche, in Suppen, Tees und Currys verwendet.

Ideal im Zusammenspiel mit (Basilikum), Cardamom (Kardamom) oder Spearmint (Grüne Minze)

Raumduft: rauchiges, zitroniges Aroma

Lemon (als Lebensmittelaroma)

Geben Sie etwas Lemon (Zitrone) ins Trinkwasser, für Süßspeisen und Dessertrezepten.

Hinweis: Nicht mehr als einen Tropfen pro Tag verwenden.

Raumduft: anregende Eigenschaften, belebendes Aroma sorgt für eine positive Stimmung.

Mandarine (als Lebensmittelarom)
  • etwas Mandarine (Tangerine) in Ihrem Tee oder in Ihrer Limonade
  • für Desserts (mit 2–3 Tropfen in Kuchenteig, Keksteig)
  • vom Kuchen bis zum Frucht Smoothie

ANWENDUNG

  • Innere Anwendung: Für ein erfrischendes Getränk 1-2 Tropfen in Wasser, Smoothies, Tees oder Limonade geben
  • aus Mandarine – Limonade und eigenes zitroniges Stieleis herstellen
  • Lässt sich gut mit warmen und würzigen Ölen wie Cinnamon
    Bark (Zimtrinde) oder Clove (Gewürznelke) kombinieren.

Als Lebensmittelaroma.

Nur verdünnt verwenden. Nicht mehr als einen Tropfen pro Tag
verwenden.

Lavendel (Nur zur Anwendung auf der Haut)

Einige Tropfen Lavendel auf die Fußsohlen auftragen, um für Ruhe und Entspannung zu sorgen. Zur Entspannung etwas davon ins Badewasser geben oder auf Schläfen und Nacken auftragen.

Einige Tropfen auf Kissen oder Bettwäsche geben und entspannt schlafen.

  • Zur Massage 5 Tropfen mit 10 ml Trägeröl mischen.
  • Als Badezusatz 5 Tropfen mit 5 ml Trägeröl
  • Als Duftstoff 1 Tropfen mit 10 Tropfen Trägeröl mischen.

Raumduft: ein Gefühl von Ruhe und Entspannung

Nur zur äußerlichen Verwendung geeignet.

Wild Orange (Nur zur Anwendung auf der Haut)

Hat bei äußerlicher Anwendung eine energetisierende und hautberuhigende Eigenschaft.

  • Für Massagen 5 Tropfen mit ≈ 10ml Trägeröl mischen.
  • Als Badezusatz 5 Tropfen mit ≈ 5ml Trägeröl mischen.
  • Für Parfümierung 1 Tropfen mit 10 Tropfen Trägeröl mischen.

Raumduft: reinigenden Eigenschaften

Nur zur äußerlichen Verwendung geeignet.

Grapefruit
  • Fügen Sie Ihrem Glas Wasser einen Tropfen Grapefruit hinzu.
  • Um den Geschmack Ihrer Smoothies zu beleben, fügen Sie ein Tropfen Grapefruit ätherisches Öl hinzu.
  • Fügen Sie einem Gesichtstoner für Jugendliche einen Tropfen hinzu, um das Auftreten von Hautunreinheiten zu verringern.

ANWENDUNG

  • Diffusion: Drei oder vier Tropfen in einem Diffuser Ihrer Wahl.
  • Innere Anwendung: Einen Tropfen in 125 ml Flüssigkeit geben.
  • Anwendung auf der Haut:
    • Zur Massage 5 Tropfen Öl mit 10 ml Trägeröl mischen.
    • Für ein Bad 5 Tropfen Öl mit 5 ml Trägeröl mischen.
    • Als Parfum 1 Tropfen Öl mit 10 Tropfen Trägeröl mischen.
  • Raumduft: Hebt die Stimmung, zitrusartig, blumig, fruchtig.

Ätherische Öle für Katzen

Hilfreiche Tipps für den Alltag

Hilfreiche Tipps für den Alltag

Hilfreiche Tipps für den Alltag

Ausgewogenes Essen und Trinken beinhaltet Vielfalt. Manchmal ist es allerdings schwierig, den Durchblick zu bewahren.

Hilfreiche Tipps

Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser versorgen den Körper täglich mit lebenswichtigen Substanzen und helfen ihm dabei, leistungsfähig und gesund zu bleiben.

Hilfreiche Tipps für den Alltag

  • Nie hungrig einkaufen gehen.
  • Einkaufsliste schreiben und sich beim Einkaufen an diese halten.
  • Bei Süßigkeiten/Knabbereien nicht von Lock-Angeboten verführen lassen (nimm 3 zahl 2).
  • Viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst sowie ausreichend Vollkornprodukte (wie Reis oder Nudeln) und Kartoffeln essen – diese Lebensmittel machen satt, enthalten Ballaststoffe (1 großer Apfel, roh -150 Gramm-  enthält 3 Gramm Ballaststoffe) und weitere wichtige Nährstoffe.
  • Viel trinken – mindestens 1,5 Liter am Tag.
  • Mit Kräutern und Gewürzen dem Geschmack nachhelfen.
  • Keine Verbote, in kleinen Mengen ist alles erlaubt.
  • Energieverbrauch ankurbeln und Bewegung in den Alltag einbauen.
  • Und vieles mehr…

Erhöhung der Luftfeuchtigkeit

Diese Pflanzen sorgen im Haus/Wohnung für die Erhöhung der Luftfeuchtigkeit. Ist die Luftfeuchtigkeit im Haus/Wohnung eh zu hoch, dann sollten diese Pflanzen gemieden werden.

  • Bambuspalme (Chamaedorea seifrizli)
  • Einblatt/Scheidenblatt ( Spathiphyllum)
  • Englischer Efeu (Hedera helix)
  • Garten-Chyrantheme (Chrysanthemum morifolium)
  • Goldfruchtpalma (Dypisi lutescens)
  • Gummibaum (Ficus elastica)
  • Schwertfarm (Nephrolepis esaltata)
  • Stechpalme (Rhapis excelsa)
  • Zwerg-Dattelpalme (Phoenix roebelenil)

Weitere Themen für unsere Gesundheit

Aus vielen Gründen ist es sinnvoll, möglichst regional angebautes und daher saisonal verfügbares Gemüse sowie Obst zu verzehren, es schmeckt besser…

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Tomaten

Welche Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate kommen hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor, wie zum Beispiel in Getreide, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten.

Mehr als die Hälfte der täglichen Energiezufuhr sollte über Kohlenhydrate gedeckt werden.

Zitronen

Zitrone

Zitronenschalen kann man fein reiben und in und natürlich in Süßspeisen verwenden. Das kennt jeder. Ich verwende sie in jedem Gemüsegerichte, Salatsaucen, Suppen, Shakes und Smoothies, in Weißkohl- und Wirsinggerichten.

Man kann die Schalen trocknen und kann das ganze Jahr über einen fruchtigen Tee daraus kochen. Eine kleine Schale voll mit Zitronenschalen-streifen habe ich eingefroren.

Ist man erkältet, trinke die den Saft der ausgepressten Zitrone nicht in heißem Wasser, sondern in kaltem Wasser. Mit kaltem Wasser nimmst Du das Vitamin C der Zitrone voll zu dir. Das heiße Wasser zerstört das Vitamin C!

Hast Du das gewusst

Magnesiummangel

Den Mindest-Magnesiumbedarf von etwa 350 bis 400 mg decken kannst Du mit:

  • Hafermüsli mit Sesam, Sonnenblumenkernen, Cashewkernen, Amaranthpops und verschiedenen Trockenfrüchten.
  • Als Zwischenmahlzeit eine Sesam- oder Mandelmilch trinken.
  • Häufiger Quinoa als Beilage essen.
  • Bei Kuchen oder Gebäck etwas Mohn in den Teig geben!
  • Streue über Salate und Suppen Kürbiskerne oder knabbern diese zwischendurch.
  • Esse Gerichte mit Hülsenfrüchten und genieße diese zum Mittag- oder Abendessen mit Vollkorn Couscous als Beilage.

 Zusammenfassung:

Kürbiskerne, Kakao, Amaranth, Quinoa, Sesam, Mohn, weiße Bohnen, Kichererbsen, Erbsen, Saubohnen, Linsen, Brennnessel, Bananen, Avocados, Brombeeren, Himbeeren und Couscous.

Sowie getrocknete Bananen, Feigen, Aprikosen und Datteln.

Olivenblatt ein uraltes Heilmittel

Olivenblatt ein uraltes Heilmittel

Olivenblatt ein uraltes Heilmittel

Wusstest Du schon, welche wunderbaren Eigenschaften und Heilkräfte in den Blättern des Olivenbaumes stecken?

Das Olivenblatt ist als ein uraltes Heilmittel bekannt. Der heilende Wirkstoff „Oleuropein“ wurde auch wissenschaftlich bestätigt.

Er hilft nicht nur bei Verdauungsbeschwerden, die meistens mit Entzündungen der Darmschleimhaut einhergehen. Diese können auch durch den Candida-Pilz im Körper verursacht werden, der sehr viel Säure produziert.

Der Olivenblattextrakt schafft in solchen Fällen die falschen Bakterien aus dem Verdauungssystem und unterstützt so die Regeneration der Darmflora. Auch bei häufigen Blasenentzündungen oder Scheidenpilz kann der Olivenblattextrakt ebenfalls eingesetzt werden.

Er stärkt das Immunsystem und kann so mögliche Infekte verhindern oder zumindest die Erkrankungsintensität vermindern. Die Blutgefäße können durch den Extrakt gesund erhalten bleiben. Dadurch könnte auch der Blutdruck langfristig auf positive Weise unterstützt werden.

Viele kennen es vielleicht bei Arthritis oder Gicht. In mediterranen Gegenden werden seit Jahrhunderten Olivenblätter dafür eingesetzt.

 

Olivenblatt ein uraltes Heilmittel

Der Olivenblattextrakt wirkt:

  • antibakteriell
  • antiviral
  • anti-parasitär
  • antimykotisch (gegen Pilze)
  • starke Antioxidans- bzw. Radikalfänger
  • immun-stärkend
  • entzündungshemmend
  • beruhigende und hat eine entgiftende Wirkung
  • senkt den Blutdruck
  • stabilisiert den Blutzucker (verringert den Bedarf von Insulin bei Diabetikern)
  • hilft bei Allergie
  • Vorbeugend vor Autoimmunerkrankungen
  • normalisiert Herz-Rhythmus Störungen.

Es empfiehlt sich auch regelmäßig frischen Olivenblatt-Tee zu trinken, der auch sehr gut schmeckt. In jedem Fall lohnt es sich den Olivenblattextrakt in der Hausapotheke zu haben. 

Auf Deine Gesundheit.

Olivenbaum

Olivenblattextrakt

Für 1 Tasse (250 ml) nehme man:

1 bis 2 Teelöffel Olivenblätter *) in eine Tasse geben und mit kochendem Wasser (250 ml) übergießen.

Nach Geschmack 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Abseihen und genießen.

*) Ganze Olivenblätter sollten vor der Verwendung zerkleinert (Mörser) werden. So können sich alle Inhaltsstoffe der Blätter optimal im Teewasser entfalten.

 

BLOG für unsere Gesundheit

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Gesundheit ist Bestandteil des alltäglichen Lebens und der Lebensqualität.

Was ist wichtig für die Gesundheit?
Mit Gesundheit verbinden wir Positives wie Fitness, Lebensfreude und Zufriedenheit.

Was ist gut für die Gesundheit?
Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf bilden die vier Säulen, die unsere Gesundheit positiv beeinflussen können

Hier finden Sie Informationen und Tipps rund um die Gesundheit.

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Der 7-tägige Ernährungsplan

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