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Talayot-Fundstätte Son Fornés

Talayot-Fundstätte Son Fornés

Talayot-Fundstätte Son Fornés

Der Talayot ist einer der größten auf Mallorca. Von einer Gemeinschaft von Viehzüchtern und Kleinbauern wurde diese Siedlung etwa um das zehnte Jahrhundert vor Christus gegründet.

Es sind 3 Talayots vorhanden: einen großen Schlachthof, ein Zeremonialzentrum und einen dritten, dessen Nutzung unbekannt ist. Talayotisches Zeitalter (850-550 v.u.Z.)

Neben „Ses Païsses“ und „Capocorb Vell“ ist „Son Fornés“ eine der bedeutendsten und besterhaltenen talayotischen Siedlungen Mallorcas. Die Fundstätte befindet sich bei Montuïri (Ma-3200) und hat den größten Talayot.

Talayot-Fundstätte Son Fornés
Mallorca Insel Sa Dragonera

Mallorca Insel Sa Dragonera

Mallorca Insel Sa Dragonera

Dracheninsel

Die 4,2 km lange, bis zu 900 m breite und 279 ha große Dracheninsel vor der Westspitze Mallorcas bei Sant Elm ist die Heimat von Eleonorenfalken.

1995 wurde Dragonera zum Naturschutzgebiet erklärt. Auf Dragonera gibt es ca. 380 Pflanzenarten. 

Von Palma fahren Sie ca 30 Minute (die Ma-1 Richtung Port d’Andratx. 

Zwischen April und Oktober verkehren zwischen Port d’Andratx und dem Naturhafen auf der Dracheninsel halbstündlich Fähren.

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Mit einer Yacht um die Dracheninsel

Ernährung bei Bluthochdruck

Ernährung bei Bluthochdruck

Ernährung bei Bluthochdruck

Ernährung bei Bluthochdruck

Von Bluthochdruck spricht man, wenn der Blutdruck dauerhaft Werte von 140 zu 90mmHg übersteigt.

Kalium kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Den Blutdruck natürlich senken durch…

  1. ausreichend Bewegung
  2. Übergewicht vermeiden
  3. weniger Salz im Essen
  4. nur wenig Alkohol trinken
  5. Stress vermeiden
  6. aufs Rauchen verzichten.

Die sogenannte Mittelmeerküche ist ideal bei Bluthochdruck.

 

Geeignete Lebensmittel sind

  • Thunfisch, Hering, Lachs, Sardinien, Makrele (zwei- bis dreimal pro Woche)
  • Bananen, Wassermelone, Kiwis, Ananas, Rosinen, Datteln, rote Trauben, Himberren, Pflaumen, Äpfel
  • Rote Beete, Kartoffeln, Tomaten, Spinat, Wirsing, Radieschen, Ingwer, Feldsalat
  • Walnüsse, Cashews, Pistazien, Mandeln, Paranüsse, Haselnüsse (naturbelassene), Erdnüsse ohne Salz
  • außerdem gute Öle (ungesättigten Fettsäuren, z. B. Rapsöl)
  • Kräuter wie Petersilie, Bärlauch, Brennessel, Lavendel und Sellerie. Knoblauch, Chili, Weißdorn, Hibiskus
  • dunkle Schokolade über 85% Kakaogehalt
  • Haferflocken, Chiasamen, Leinsamen, magermilch Joghurt und Naturreis

Traditionell gekelterter französischer Rotwein senkt den Blutdruck sehr effektiv und beugt damit der Arterienverkalkung vor.

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Pimientos de padrón und Knoblauch

Das interessiert mich

Wer unter hohem Bluthochdruck leidet sollte vermeiden übermäßig viel Kaffee zu trinken. Schwarzer und grüner Tee kann den Blutdruck (um etwa 10 bis 20 mmHg) erhöhen!

Besser ist Pfefferminztee oder Hibiskustee. Sie helfen als Sofortmaßnahme um den erhöhten Blutdruck zu senken.

Minze

Das interessiert mich

Das interessiert mich

Der Parmesankäse hat viel Salz und viel Fett. Und genau diese Stoffe sollte man meiden, wenn man unter Bluthochdruck leidet.

Schon regelmäßige, schnelle Spaziergänge können den Bluthochdruck senken. Am besten bewegen Sie sich 5- bis 7-mal pro Woche für mindestens 30 Minuten.

Auf dem Meer unterwegs

Auf dem Meer unterwegs

Auf dem Meer unterwegs

Auf dem Meer unterwegs… Ob mit dem Katamaran, einer Segelyachten oder einer Motoryacht, die Inseln sowie die Küsten Mallorcas sind traumhaft schön. Ob zu zweit oder mit Freunden ein Gruppensegeln buchen, Sie haben ein unvergessliches Erlebnis.

Cabrera – Ziegeninsel | Sa Dragonera – Die Dracheninsel | Küstenrundfahrten | Mehr Info hier…

Cholesterin-Senker

Cholesterin-Senker

Cholesterin-Senker

Die zehn besten Cholesterin-Senker

  • Äpfel
  • Erbsen
  • Flohsamen (max. 20 Gramm pro Tag)
  • Grüner Tee/Oolong (4 Tassen pro Tag)
  • Ingwer (minimum 2 Gramm pro Tag)
  • Knoblauch
  • Leinsamen (leider nicht bei Frauen)
  • Nüsse (täglich 67 Gramm Walnüsse)
  • Schokolade (Täglich 45 Gramm)
  • Speiseöle: Öle von Sonnenblumensamen, Weizenkeimen, Kürbiskernen, Sesam und Soja

Dabei sei es nicht nötig, sich grundsätzlich fettarm zu ernähren.

Gesättigte Fette möglichst durch ungesättigte zu ersetzen – also mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen.

Shiitake-Pilz

Dem Shiitake-Pilz wird eine Reihe positiver Wirkungen nachgesagt: Unter anderem soll er das Immunsystem stärken, den Cholesterinspiegel senken und gegen Infektionen helfen. Er wird in der traditionellen Heilkunde asiatischer Länder gegen verschiedenste Leiden eingesetzt.

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Pimientos de padrón und Knoblauch

Mallorca Insel Cabrera

Mallorca Insel Cabrera

Mallorca Insel Cabrera

Ziegeninsel

Ein bei gutem Wetter lohnender Ausflug, ist eine Schiffstour von Colonia de Sant Jordi nach Cabrera (Ziegeninsel). Ihre Fläche beträgt 15,69 km² und die höchste Erhebung ist 172 Meter hoch. Die einzige Siedlung auf Cabrera ist Es Port.

Die Ziegeninsel ist gerademal 10 Meilen von Colònia de Sant Jordi, im Süden Mallorcas, entfernt.

Im Jahr 1991 wurde der Archipel einschließlich des umliegenden Meeresgebietes zum Nationalpark erklärt.

Sie sehen den Seemannsfriedhof und die Überreste eines Festungsturms (Castillo de Cabrera) aus dem 14. Jahrhundert.

Mit dem Schiff zur Insel

 

Fahrtzeit: 25 Minuten mit dem Schiff für 47 Personen oder 45 Minuten mit dem Schiff für 80 Passagiere. Ankunft im Hafen von Cabrera 10 – 15 Minuten später.

Tragen Sie bequeme Schuhe, die Wege von Cabrera sind Waldwege.

Im Sommer: Vergessen Sie nicht eine Mütze, eine Sonnenbrille und Sonnenschutz mitzunehmen.

Im Winter: Warme Kleidung.

 

Es gibt mehrere Höhlen: Cova Blava, Cova des Mastral, Cova des Amich und unter anderem die berühmte Cova Blava; die Blaue Grotte (Nordseite der Cala Gandulf).

Die „Blaue Grotte“ (Cova Blava) ist nur vom Meer aus zugängliche. Sie wird von Ausflugsbooten auf der Rückfahrt nach Mallorca angesteuert. Abfahrt von der Blauen Grotte und Ankunft im Hafen von Colonia Sant Jordi in 40 – 50 Minuten.

Die Buchten sind:

  • Cala Gandulf
  • Cala Santa Maria
  • Cala Ambuxa
  • Cala des Governador
  • Cala des Calamars
  • Cala Anciola
  • Cala Coll Roig
  • Cala Mal Entredor
  • Cala Galiota

Mit dem Boot zur Ziegeninsel

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